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É um Programa de Perda de Peso de auto aplicação, para praticantes de atividade física, desenvolvido pela nossa Equipa de Nutrição em parceria com a de Treinos.
Aplica-se aos praticantes de atividade física regular, no mínimo 2 vezes por semana, que pretendam perder peso, gordura e tonificar.

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Sem qualquer compromisso, um dos nossos profissionais irá entrar em contacto consigo para lhe fazer um diagnóstico, poder esclarecer as suas questões e acompanhar de perto toda a sua Transformação.

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Clique na imagem para ver as nossas receitas.

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Como Funciona?

 

O FITGYM está dividido em 3 etapas sequências de 30 dias cada. Estas repetem-se em ciclos até atingir o seu objetivo. Após atingir o objetivo, avança para a manutenção. A manutenção tem uma duração de 60 dias e está dividida em Manutenção I e Manutenção II.
A alimentação está assente numa base de origem natural, com redução de alimentos processados. O teor de hidratos de carbono e a estrutura do dia alimentar, permite a prática de exercício físico para tonificação e uma boa recuperação.
O treino que acompanha o programa deve ser personalizado e adequado ao quadro clínico de cada um. No entanto, disponibilizamos treinos em vídeo com exercícios simples e fáceis de executar. Podem ser executados em casa e sem qualquer material/máquinas. Estes treinos foram desenhados para que todos possam ter acesso a eles, mesmo para quem nunca praticou exercício físico.
Estão divididos em 3 níveis de intensidade:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.

  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.

  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

 

Ao iniciar o programa, pode tirar as suas dúvidas com nossa equipa, ter acesso à nossa comunidade de apoio, acompanhamento constante, muitas dicas e receitas.

Clique nas imagens abaixo para conhecer as diferentes opções de cada etapa, preços e que produtos associar:

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NÍVEL INTERMÉDIO

 

​O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.
O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).
O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.

  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.

  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.
A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, de forma a garantir os melhores resultados.
A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.
***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.

Antes de aderir ao programa FITGYM consulte por favor os fatores de exclusão.

TREINOS FITGYM


 

NÍVEL INICIADO

 

O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.
O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).
O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.

  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.

  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.
A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, de forma a garantir os melhores resultados.
A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.
***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.

NÍVEL AVANÇADO

 

​​O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.
O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).
O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.

  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.

  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.
A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, de forma a garantir os melhores resultados.
A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.
***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.