Detox pós-férias


Os meses de Verão está a acabar… E, para muitas pessoas isso também indica o fim das férias e o regressar à “normalidade”, voltar às rotinas, ao trabalho, à vida agitada…

Mas, este ano tudo é diferente! Este ano algo acaba com as férias! Acaba a altura em que o excesso de peso e/ou a obesidade e/ou o aumento do volume corporal eram a sua realidade!

Assim, para se colocar fim a uma etapa e iniciar uma etapa nova, de modo completamente renovado o seu Programa Fit6 sugere a realização de um dia Detox pós-Férias! A melhor, a mais saudável e mais saborosa maneira de colocar um ponto final numa etapa e iniciar outra!

Sugestão de dia Detox pós-férias!

Pequeno-almoço

Smoothie de ananás e pepino

Ingredientes:

  • 1 pepino

  • 2 rodelas de ananas

  • 200ml de água

  • 2 folhas de hortelã fresca

  • 1 colher se sopa de sementes de papoila

Preparação:

Juntar e triturar todos os ingredientes. Servir de imediato.

Lanche da Manhã

1 maça com canela

Almoço

Salada de Folhas colorida

Ingredientes:

  • 4 folhas de alface verde

  • 4 folhas de alface roxa

  • 50 g de espinafres

  • 50g de rúcula

  • 50g de couve roxa

  • 1 Colher de sopa de azeite

  • 1 colher de sobremesa de vinagre ou sumo de limão

  • Sal qb

Preparação:

Lavar todos os legumes. Cortar em juliana a couve roxa e as folhas de alface. Colocar todas as folhas numa taça e temperar com azeite, sal e vinagre ou sumo de limão.

Lanche da tarde

1 granizado de melão

Ingredientes:

  • 1 fatia de melão

  • 2 folhas de hortelã

  • 2 folhas de hortelã para decorar

  • 10 cubos de gelo

  • 1 colher de sopa de sumo de limão

Preparação:

Tirar a casca e as sementes do melão e partir em pedaços pequenos. Juntar todos os ingredientes. Triturar até obter uma consistência homogénea. Servir de imediato decorado com folhas de hortelã.

Jantar

Creme de abobora

Ingredientes:

  • 250g de abobora

  • 1 cebola

  • 1 alho-francês

  • 1 courgette

  • 1 dente de alho

  • Sal

  • Azeite

  • Água qb

Preparação:

Prepare todos os legumes. Coloque os legumes numa panela com água e um pouco de sal. Deixe ferver. Quando os legumes estiverem macios triture com a ajuda de uma varinha. Adicione um fio de azeite.


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