Detox pós-férias

Os meses de Verão está a acabar… E, para muitas pessoas isso também indica o fim das férias e o regressar à “normalidade”, voltar às rotinas, ao trabalho, à vida agitada…

Mas, este ano tudo é diferente! Este ano algo acaba com as férias! Acaba a altura em que o excesso de peso e/ou a obesidade e/ou o aumento do volume corporal eram a sua realidade!

Assim, para se colocar fim a uma etapa e iniciar uma etapa nova, de modo completamente renovado o seu Programa Fit6 sugere a realização de um dia Detox pós-Férias! A melhor, a mais saudável e mais saborosa maneira de colocar um ponto final numa etapa e iniciar outra!

Sugestão de dia Detox pós-férias!

Pequeno-almoço

Smoothie de ananás e pepino

Ingredientes:

• 1 pepino

• 2 rodelas de ananas

• 200ml de água

• 2 folhas de hortelã fresca

• 1 colher se sopa de sementes de papoila

Preparação:

Juntar e triturar todos os ingredientes. Servir de imediato.

Lanche da Manhã

1 maça com canela

Almoço

Salada de Folhas colorida

Ingredientes:

• 4 folhas de alface verde

• 4 folhas de alface roxa

• 50 g de espinafres

• 50g de rúcula

• 50g de couve roxa

• 1 Colher de sopa de azeite

• 1 colher de sobremesa de vinagre ou sumo de limão

• Sal qb

Preparação:

Lavar todos os legumes. Cortar em juliana a couve roxa e as folhas de alface. Colocar todas as folhas numa taça e temperar com azeite, sal e vinagre ou sumo de limão.

Lanche da tarde

1 granizado de melão

Ingredientes:

• 1 fatia de melão

• 2 folhas de hortelã

• 2 folhas de hortelã para decorar

• 10 cubos de gelo

• 1 colher de sopa de sumo de limão

Preparação:

Tirar a casca e as sementes do melão e partir em pedaços pequenos. Juntar todos os ingredientes. Triturar até obter uma consistência homogénea. Servir de imediato decorado com folhas de hortelã.

Jantar

Creme de abobora

Ingredientes:

• 250g de abobora

• 1 cebola

• 1 alho-francês

• 1 courgette

• 1 dente de alho

• Sal

• Azeite

• Água qb

Preparação:

Prepare todos os legumes. Coloque os legumes numa panela com água e um pouco de sal. Deixe ferver. Quando os legumes estiverem macios triture com a ajuda de uma varinha. Adicione um fio de azeite.